Cikli menstrual është baza e fertilitetit. Ai zgjat zakonisht 28–35 ditë, megjithëse ndryshimet individuale janë të zakonshme. Cikli ndahet në tre faza kryesore:
1. Faza folikulare (dita 1–14)
Fillon me ditën e parë të menstruacioneve. Gjatë kësaj periudhe, hormoni FSH (Follicle Stimulating Hormone) stimulon vezoret që të zhvillojnë disa folikula – secila me një vezë brenda. Në fund të kësaj faze, zhvillohet folikuli dominues që do të çlirojë vezën.
2. Ovulacioni (dita 14–16)
Kjo është koha më pjellore e ciklit. Si pasojë e rritjes së hormonit LH (Luteinizing Hormone), vezorja çliron një vezë të pjekur. Kjo vezë mbetet e gatshme për fekondim për 12–24 orë.
3. Faza luteale (dita 15–28)
Pas ovulacionit, folikuli bosh kthehet në corpus luteum, që sekreton progesteron, hormon që përgatit mitrën për shtatzëni. Nëse nuk ndodh fekondim, progesteroni bie, endometriumi shkëputet dhe fillon cikli i ri.
Si ta kuptosh kur je më pjellore?
Njohja e dritares pjellore, që ndodh rreth ovulacionit, është thelbësore për të arritur një shtatzëni natyrale. Disa metoda të dobishme për ta zbuluar përfshijnë:
1. Mbajtja e një kalendari menstrual
Shëno ditën e parë të çdo cikli. Kjo ndihmon për të kuptuar sa zgjat cikli yt mesatar dhe për të llogaritur afërsisht ditët e ovulacionit (zakonisht rreth ditës së 14-të).
2. Temperatura bazale trupore (BBT)
Gjatë pushimit, trupi ka temperaturën më të ulët. Pas ovulacionit, temperatura ngrihet lehtë për shkak të progesteronit. Matja ditore e temperaturës (në mëngjes) mund të ndihmojë në identifikimin e ovulacionit.
3. Mukoza cervikale
Gjatë ditëve më pjellore, sekrecioni vaginal bëhet më i hollë, i tejdukshëm dhe elastik, duke ngjarë me të bardhën e vezës. Këto ndryshime janë sinjal i qartë i afërsisë së ovulacionit.
Si të rritni mundësinë për të ngelur shtatzënë në mënyrë natyrale?
Koha e marrëdhënieve – Kryerja e marrëdhënieve seksuale në 3–5 ditët para dhe ditën e ovulacionit rrit ndjeshëm mundësinë e shtatzënisë, pasi spermatozoidët mund të mbijetojnë për disa ditë në traktin riprodhues të gruas.
Ushqyerje e shëndetshme – Një dietë e pasur me fruta, perime, fibra dhe acide yndyrore të shëndetshme ndihmon në balancimin hormonal dhe rregullimin e ciklit.
Menaxhimi i stresit – Stresi i lartë mund të ndikojë në ovulacion. Praktika si meditimi, yoga dhe gjumi i mirë janë thelbësore.
Faktorë shtesë që duhen marrë parasysh:
Alkooli dhe kafeina – Konsumi i tepërt mund të ndikojë negativisht në fertilitet.
Pesha trupore – Mbipesha ose pesha shumë e ulët mund të prishin balancën hormonale dhe të ndikojnë në ovulacion.
Konsultimi me mjekun – Nëse keni provuar të ngelni shtatzënë për më shumë se 12 muaj (ose 6 muaj nëse jeni mbi 35 vjeç), është koha të konsultoheni me një specialist për të identifikuar ndonjë shkak të mundshëm të infertilitetit.
Në përfundim
Njohja e trupit tënd është fuqizim. Kur kupton ciklin tënd dhe shenjat që ai jep, i afrohesh më shumë qëllimit për të sjellë në jetë një fëmijë në mënyrë natyrale.